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25. Februar 2016, 18:24 :: Allgemein
Autor: Victoria Blechman
Habt ihr euch schon mal gefragt, wie es manche Menschen schaffen, ständig erfolgreich zu sein und ihre Ziele zu erreichen – wohingegen andere sich kontinuierlich abmühen?
Wo liegt der Unterschied zwischen diesen Menschen? Liegt es am Talent, an der Intelligenz oder an den äußeren Umständen? Obwohl diese Faktoren zum Erfolg beitragen können, ist eine andere grundsätzliche Eigenschaft notwendig: Studien haben bewiesen, dass Intelligenz beispielsweise nur etwa für max. 30% des Erfolgs verantwortlich ist. Wesentlich wichtiger ist mentale Stärke. Es bezeichnet eine innere Haltung, mit der du deine gesamte Energie in die Zielerreichung stecken kannst, ohne Abstriche für die Bewältigung von Ängsten machen zu müssen. Damit kannst du deine Leistungsfähigkeit erhöhen, Durchhaltevermögen verlängern und mit weniger Zweifel in schwierige Aufgaben gehen. Und das nicht nur kurzfristig (wie beispielsweise in Extremsituationen wie Unfällen) sondern langfristig. Wichtige Bestandteile mentaler Stärke sind Motivation, Konzentration, Zielstrebigkeit, Selbstbewusstsein und Disziplin.
Besonders wichtig ist der Aspekt der Langfristigkeit bzw. das Erreichen eines längerfristigen Ziels – im englischen gerne als „The Big Picture“ bezeichnet. Mit diesem Ziel im Kopf, fallen kurzweilige Gewinne, negatives Feedback oder hektische Arbeitstage nicht so schwer ins Gewicht. Die kleinen Ärgernisse nicht so wichtig nehmen, ist eines der Kennzeichen mentaler Stärke.
Ebenso drücken sich diese Personen nicht vor Verantwortung. Wer Entschuldigungen sucht, entzieht sich der Verantwortung und stellt sich den heiklen Situationen nicht. Auch wenn die äußeren Umstände im Moment ungünstig sind, man ist eigenverantwortlich dafür, wie man mit der Situation umgeht.
Mental starke Menschen sind sich ihrer Schwächen bewusst und akzeptieren sie. So können sie gezielt dagegen arbeiten bzw. ihre Schwächen in Stärken wandeln.
Sie setzen sich kontinuierlich neue Ziele (sowohl kleine als auch große), um ihre Widerstandfähigkeit zu testen und Eigenschaften wie Disziplin und Durchhaltevermögen zu verbessern und sich damit weiter zu entwickeln. Mit diesen kleinen und großen Erfolgserlebnissen schaffen sie eine Erfahrungsgrundlage, auf die sie in Situationen, in denen ihre Stärke besonders gefordert bzw. strapaziert wird, zurück greifen und sich diese zurück ins Gedächtnis rufen können.
Obwohl Talent, Intelligenz und äußere Umstände Erfolg im Beruf oder Privatleben begünstigen können, ist mentale Stärke ein weit größerer Faktor. Nutze die Tipps, um dein Potential voll auszunutzen.
Quellen und Lesetips:
„The Science of Developing Mental Toughness in Your Health, Work, and Life“ auf lifehack.org
„Wie Sie Ihre mentale Stärke trainieren – 7 Tipps“ auf zeitblueten.com
„5 Powerful Exercises To Increase Mental Strength“ auf forbes.com